"Asana" - en stabil och bekväm kroppsställning som tillsammans med andning förser kroppen med Prana (livsenergi) och mjukar upp och avlägsnar blockeringar. "Vinyasa" betyder att man synkroniserar/steg för steg andning med rörelse, och att steg för steg upptäcka yoga i sin egen takt. Välkommen! Therese
Att tänka på före och efter yoga
Credit: Caroline Roberts
♥ Ät helst inte något stort mål mat precis innan yogapasset. Om du är mycket hungrig kan du äta lite frukt. ♥ Drick inte vatten under yogapasset. ♥ Använd bekväma kläder och var barfota. ♥ För bästa effekt rekommenderas att du gör din yoga direkt på morgonen på fastande mage och ett “tomt” sinne. ♥ Vid menstruation bör man ta det lugnt de första dagarna eftersom det är en energikrävande period för kroppen. ♥ Var lyhörd för hur du mår. Ashtanga yoga är en fysisk, dynamisk metod för utveckling och ökad medveten.
Om Hygien
♥ Enligt yogatraditionen ska man innan man utför yogapasset vara ren. Alltså duscha innan.. ♥ När man startar ren blir också svetten på huden renare. ♥ Ashtanga yoga är en utrensnings och reningsprocess, som med tiden går på djupet i kroppens alla muskler, organ och nervsystem. ♥ Ta det med ro. Allt har sin tid. Ohm Shanti. Allt är gott!Mantra
Ashtanga mantra (inledningsmantra)
OM
VANDE GURUNAM CARANARAVIDE
SANDARSITA SVATMA SUKHAVA BODHE
NIH SREYASE JANGALIKAYAMANE
SAMSARA HALAHALA MOHASANTYAI
ABAHU PURUSAKARAM
SANKHACAKRASI DHARINAM
SAHASRA SIRASAM SVETAM
PRANAMAMI PATANJALIM
OM
Översättning:
Jag bugar för Guruernas lotusfötter
som gör vår själs gränslösa lycka klar
Helaren som avlägsnar villfarelsen,
giftet som fötts av
livets och dödens virvel
Den klart lysande tusenormhövdade Patanjali,
Som en människa upp till axlarna,
med ett snäckhorn, en elddiskus och ett svärd i sin hand,
respekterar jag djupt
Om frid frid frid
Mangala mantra (avslutningsmantra)
OM
SWASTHI - PRAJA BHYAH - PARI PALA YANTAM
NYA - YENA MARGENA MAHI - MAHISHAHA
GO - BRAHMANEBHYAHA - SHUBHAMASTU - NITYAM
LOKAA - SAMASTHA SUKHINO - BHAVANTHU
OM
Översättning:
Låt välfärden komma,
låt själen och kroppen renas.
Låt härskare regera rättfärdigt
och låt alltid fred, blidhet,
bildning & gudomlighet råda.
Låt lycka och godhet finnas över hela världen.
Frid, frid, frid