Missad klasser kan ni ta igen på annan dag eller Yin yoga, under terminen. tom 20/7
Ingen förbokning behövs när du ska ta igen.
Yoga med baby kan ta igen på klasser utan baby.
Gravid yoga kan ta igen på yoga med baby.
Välkommen in!
•Ashtanga/Yin/Hatha Yoga kurs *14 ggr. Pris: 2100 kr (Drop in 190 kr)
•Gravid Yoga *10 ggr. Pris: 2100 kr (Drop in 230 kr)
•Yoga med baby *6 ggr. Pris: 1300 kr (Drop in 240 kr)
•Senior Yoga *8 ggr. Pris: 800 kr (Drop in 120 kr)
Bankgiro: 5737-1866
Maila anmälan till therese@yogakala.se
*Det går bra att variera mellan dagarna/klasserna
Ashtanga Grundkurs 1
För er som är nybörjare eller startar igen. Vi orienterar oss i andning & rörelse i ashtanga yogans sekvenser, i sol hälsningar, stående/sittande och avslutande asanas.
Vi tränar på Udjjayi andning, och på att vända blicken innåt. Mindfulness, med kroppen som verktyg upplever vi stillhet i rörelse.
Redan från start får vi utrymme att röra oss i individuell takt.
Vi lär oss rörelserna utifrån vår egen plats i livet/ Yogan är för alla åldrar och kroppar.
♥Söndagar 10.30-11.50
♥Tisdagar 19.00-20.20
♥Onsdagar 18.30-20.00
Dynamisk Hathayoga
Måndagar 18.00 - 19.15 - Lugn och Mjuk
Måndagar 19.20 - 20.30 Hatha Yoga flow (ej nybörjare)
Hatha yoga är en dynamisk yogaform. Med både stående och sittande rörelser.
Avslutas alltid med liggande vila.Klassen komponeras av läraren.Klassen inte en färdig sekvens av rörelser utan läraren bygger upp klassen, ofta med ett tema och en intention att ha med sig på mattan.
♥Måndagar 18.00-19.15 Lugn och mjuk
♥Måndagar 19.20-20.30 Fortsättning
♥Lördagar 9.00-10.30 Hatha Vinyasa Flow
Ashtanga Yoga 2
För er som gått en termin eller mer på ashtanga yoga.Vi fortsätter att fördjupar våran kunskap om Udjjaya andning, Asana och alla 8 delar av Ashtanga yoga.
Att få flöde i andningen och att hitta linjer och sträcka ut,leka och vara allvarlig i kropp och knopp. Ger tid att etablera en regelbunden practice.
Vi fortsätter att koppla ihop rörelserna och jobbar mera självständigt.
Ashtanga yogans ursprung är att praktisera individuellt i sin egna takt och form.
♥Söndagar 10.00-11.30
♥Tisdagar 17.30-19.00
♥ Torsdagar 9.30 -11.00
♥Onsdagar 18.30-20.00
Yin Yoga/Restorativ Yoga
Ett lungt, djupgående sätt att utföra sina övningar. Vi tar längre tid på oss (3-8 min)
att stanna i positionerna, landar ner i parasympatetiska nervsystemet, Ida(moon nadi) helande
och läkande. Ligament och bindeväv runt dom inre organen och musklerna mjuknar.
De flesta positionerna utförs sittande eller liggande. I stillhet utforskar vi vårat inre.
Ni är varmt välkomna in på mysore klasserna för att göra restorativ yoga eller meditera.
♥ Tisdagar 9.30-11.00 Yogalugn (Yin Yoga)
♥ Torsdagar 18.00 - 19.30 Yinyoga
Gravid yoga
Söndagar 16.00-17.20
Period 1 Startar 10 Februari
Period 2 Startar 24 Mars
Kurserna är 10 gånger/ Pris 2100 kr
Om ni har gånger kvar efter förlossningen ,är ni välkomna på Yoga med Baby:)
Att yoga är ett utmärkt sätt att öka sitt välmående under en graviditet och du får också möjlighet att förbereda dig både fysiskt och mentalt inför förlossningen och tiden som följer efter det.Vi rekommenderar dig som är gravid att vila helt från yogan de tolv första veckorna och att därefter börja på yoga för gravida.
Klassen startar i liggande lugn position på yoga bolser och sedan gör vi andningsövningar. Ökar syresättning och cirkulation.
Vi jobbar fysiskt med Hatha Yoga rörelser för att öka kroppsmedvetenheten.
Särskilt fokus på att stärka ben, rygg och bäckenbottenmuskulatur. Avslutning-avslappning. Välkommen in ,att sträcka ut:)
Lärare: Therese
Ni är varmt välkomna! - Therese
Att andas
Att slappna av
Rörelser upp och ner
Styrka
Koncentration
yoga & bra godis stund.
Yoga med baby (baby, vi som ännu inte kan gå)
♥ Torsdagar kl 11.15-12.30 Start 7/2-14/3
Tid att sträcka ut!
Pappor och mammor välkomna till Yoga mattan.
Solhälsningar, ben/core styrka, axlar och höftöppnare andning och avslappning.
Tid att mjuka upp, tid att pusta ut.
Vi har bäbisarna på filt bredvid oss, ibland i famnen eller i insatsen till vagnen.
Efter klassen är ni Välkomna att stanna och dricka te och snacka... (vi bjuder på te och tilltugg....
♥ Torsdagar kl 11.15-12.30 Start 7/2-14/3 6 gånger
♥ Torsdagar kl 11.15-12.30 Start 21/3-25/4 6 gånger
♥ Torsdagar kl 11.15-12.30 Start 2/5-6/6 6 gånger
Pris: 6 gånger 1200 kr. ( föranmälan)
Drop-in 230 kr ♥ I mån av plats.
P.S. - Det finns inte plats för barnvagnens hjuldel i yogalokalen. Ta med barnet i bärsele eller om ni har vagn, lås fast hjuldelen utanför yoga lokalen, ta med insatsen in i lokalen. (Här finns gott om kuddar och filtar för barn och vuxna.)
Qigong
Torsdagar kl. 19-20, 8 ggr
Kurstillfälle 1: 14 feb-11 april (ej 4 april)
Kurstillfälle 2: 18 april- 6 juni
Qigong är meditation i rörelse.
Vi tränar qigong tillsammans för att leva livet mer närvarande och mer från hjärtat! Vi stärker vår förmåga att hantera stress, få mer energi och behålla den... att läka på djupet både i kropp och sinne, inspireras och utvecklas. Rörelserna är enkla att lära sig och detta är en utmärkt kurs för alla, gammal som ung, nybörjare som erfaren.
Ledare: Eva Elfström leg. naprapat, Qigongterapeut och qigonglärare utbildad på Qigongakademien.
Investering: 1950kr. Drop in 250kr.
Anmälan: Betala in kursavgiften till Bg 809-0508 och skicka sen ett mejl till . Ange ditt namn som meddelande på betalningen.
Varmt Välkommen in!