Yogakala - Kurser

Ashtanga Grundkurs 1

Dynamisk Yoga. För er som är nybörjare eller startar igen.
Vi orienterar oss i andning & rörelse i ashtanga yogans sekvenser, i sol hälsningar, stående/sittande och avslutande asanas.
Vi tränar på Udjjayi andning, och på att vända blicken innåt. Mindfulness, med kroppen som verktyg upplever vi stillhet i rörelse.
Redan från start får vi utrymme att röra oss i individuell takt.
Vi lär oss rörelserna utifrån vår egen plats i livet/ Yogan är för alla åldrar och kroppar.

♥ Söndag 10.30-11.30
♥Tisdagar 18.00 eller 19.00
♥ Torsdag 18.00 eller 19.00

Ashtanga Yoga 2

För er som gått en termin eller mer på ashtanga yoga.Vi fortsätter att fördjupar våran kunskap om Udjjaya andning, Asana och alla 8 delar av Ashtanga yoga.
Att få flöde i andningen och att hitta linjer och sträcka ut,leka och vara allvarlig i kropp och knopp. Ger tid att etablera en regelbunden practice.
Vi fortsätter att koppla ihop rörelserna och jobbar mera självständigt.
Ashtanga yogans ursprung är att praktisera individuellt i sin egna takt och form.

♥Söndagar 9.30-11.15
♥ Måndagar 18.30-20.00
♥ Fredagar 9.00-10.30
♥ Tisdagar 18.30-20.00

Yin Yoga/Restorativ Yoga/ Meditation

Ett lungt, djupgående sätt att utföra sina övningar. Vi ligger eller sitter ner
och använder bolster ,filtar och block. Vi stannar längre tid (3-8 min)
i positionerna, landar ner i parasympatetiska nervsystemet, Ida(moon nadi) helande
och läkande. Ligament och bindeväv runt dom inre organen och musklerna mjuknar.
De flesta positionerna utförs sittande eller liggande. I stillhet utforskar vi vårat inre.
Ni är varmt välkomna in på Mysore klasserna för att göra restorativ & Yin yoga eller meditera.

♥ Onsdagar 18.30 - 20.00 Yinyoga ..Zoom

Gravid yoga

Om ni har gånger kvar efter förlossningen ,är ni välkomna på Yoga med Baby:)

Att yoga är ett utmärkt sätt att öka sitt välmående under en graviditet och du får också möjlighet att förbereda dig både fysiskt och mentalt inför förlossningen och tiden som följer efter det.Vi rekommenderar dig som är gravid att vila helt från yogan de tolv första veckorna och att därefter börja på yoga för gravida.

Klassen startar i liggande lugn position på yoga bolser och sedan gör vi andningsövningar. Ökar syresättning och cirkulation.
Vi jobbar fysiskt med Hatha Yoga rörelser för att öka kroppsmedvetenheten.
Särskilt fokus på att stärka ben, rygg och bäckenbottenmuskulatur. Avslutning-avslappning. Välkommen in ,att sträcka ut:)

Lärare: Therese

Ni är varmt välkomna! - Therese

Yoga med baby (baby, vi som ännu inte kan gå)

Tid att sträcka ut!
Pappor och mammor välkomna till Yoga mattan.

Solhälsningar, ben/core styrka, axlar och höftöppnare andning och avslappning.
Tid att mjuka upp, tid att pusta ut.
Vi har bäbisarna på filt bredvid oss, ibland i famnen eller i insatsen till vagnen.
Efter klassen är ni Välkomna att stanna och dricka te och snacka... (vi bjuder på te och tilltugg....
Har man missade gånger kvar efter förlossningen kan man ta igen på Yoga med Baby senare...

P.S. - Det finns inte plats för barnvagnens hjul del i yogalokalen. Ta med barnet i bärsele eller om ni har vagn, lås fast hjul delen utanför yoga lokalen, ta med insatsen in i lokalen. (Här finns gott om kuddar och filtar för barn och vuxna.)

Varmt Välkomna! Therese